Inverno: aquela estação do ano tão apetecível para sair de casa apenas para tratar do mínimo indispensável e bastante dada a ataques de gula incontroláveis, a maioria deles depois de jantar.
Se apregoamos aos quatro ventos o bom que é ir fazer isto e aquilo fora de portas, também sabemos que ficar no sofá a ler ou a ver televisão é um programa bem apetecível.
Pedimos à nutricionista Nanci Baptista que nos ajudasse com algumas ideias para petiscar ao serão e confirmámos o que já sabíamos: faz mal comer muito à noite, um jantar leve deve ser a última refeição do dia. Se exageramos no que comemos, vamos assimilar e não conseguimos gastar essa energia enquanto dormimos.
Então e ficamos assim? Hibernamos à noite sem nadinha no estômago? A Nanci compreendeu-nos: se nos deitamos tarde, se estamos preocupados, ansiosos ou simplesmente desocupados no sofá, a tentação de cear é grande.
Anotem estes 5 snacks que são hipóteses pouco calóricas:
#1. Uma Tacinha individual de gelatina (idealmente gelatina 10kcal)
#2. Uma mão de pipocas
#3. Um iogurte aroma sólido magro ou natural
#4. Um queijinho vaca que ri light ou mini babybel light
#5. Uma mão de tremoços (caso não tenham nenhum restrição de sal)
Mas não pensem que isto é luz verde para fazer um banquete todos os dias: estes snacks não devem ser regra diariamente, são boas opções para uma excepção! E como controlamos os ataques de gula? A Nanci deu-nos uma dica: o ideal depois de jantar é ir logo lavar os dentes, cortar o mal pela raíz e assim não petiscar mais nada até ir dormir.
