Dicas para férias activas e treinos em família
coolaboração
Se não conseguem correr, não se preocupem: comecem por fazer caminhadas regulares de 30 a 60 minutos. A seguir caminhem 5 ou 10 minutos e depois vão alternando 2-3 minutos de caminhada com 2-3 minutos de corrida até fazerem 30 minutos.
LUÍS MARQUES Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com No dia a dia, passamos muito tempo dentro de portas, no trabalho e nos…
MARIA JOÃO CAMPOS Nutricionista mjoaofields@gmail.com@gmail.com Numa sociedade cada vez mais sedentária e cujas atrações para o que é “extra-escola” estão…
LUÍS MARQUES Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com Será que existem os melhores exercícios para perder peso? Ganhar massa muscular? Ter abdominais…