Luís Marques Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com . . . . Como estão os vossos níveis de actividade física? Por esta altura…
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Luís Marques Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com Chegou o início do ano lectivo. A hora de preparar o material escolar,…
Dicas para férias activas e treinos em família
Se não conseguem correr, não se preocupem: comecem por fazer caminhadas regulares de 30 a 60 minutos. A seguir caminhem 5 ou 10 minutos e depois vão alternando 2-3 minutos de caminhada com 2-3 minutos de corrida até fazerem 30 minutos.
LUÍS MARQUES Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com No dia a dia, passamos muito tempo dentro de portas, no trabalho e nos…
LUÍS MARQUES Personal trainer lmarques.personaltrainer@gmail.com Será que existem os melhores exercícios para perder peso? Ganhar massa muscular? Ter abdominais…